Nočné budenie bábätka: Čo (ne)robiť, radí spánková špecialistka
Nespavosť vie poriadne potrápiť nielen bábätko, ale aj rodičov. Nočné je však v mnohých prípadoch úplne prirodzená súčasť detského vývoja.
Zuzana Guzmická
spánková poradkyňa
Certifikovaná spánková poradkyňa pre deti a dospelých a zakladateľka projektu Lepší spánok bábätiek Zuzana Guzmická upozorňuje, že zdravý spánok nie je o tom, že dieťa prespí celú noc bez prebudenia, ale že má vhodné podmienky na to, aby v noci dokázalo po prebudení spojiť spánkové cykly a znovu zaspať, či už s pomocou rodiča alebo samostatne.
Novorodenci aj dojčatá sa počas noci zobúdzajú z rôznych dôvodov – od hladu cez potrebu blízkosti, až po bežné vývojové míľniky či separačnú úzkosť. Ako dieťa rastie, mení sa aj vzorec jeho spánku.
Nočné budenie nie je problém, ale vývojová potreba
U novorodencov je nočné budenie veľmi chaotické. Celkovo je spánok dosť aktívny a bábätká vydávajú aj množstvo zvukov. Neexistuje „normálny” novorodenecký spánok. Niektorí novorodenci sa budia častejšie, iní sa budia 2 až 3 krát za noc. V noci potrebujú piť, prebaliť, majú potrebu blízkosti.
Ešte aj u dojčiat je nočné budenie stále v poriadku. Z výskumu vieme, že 1 až 3 nočné budenia za noc do veku 18 mesiacov sú úplne prirodzené. Bábätká aj detičky môžu v nižšom veku potrebovať mlieko, ale aj fyzický kontakt a ubezpečenie, keďže prechádzajú viacerými obdobiami vrcholenia separačnej úzkosti, ako aj rôznymi psychomotorickými míľnikmi.
To, že sa bábätká v noci budia, je teda bežné, a najčastejším dôvodom je potreba blízkosti a pomoc s opätovným zaspávaním. Bábätko, samozrejme, môže potrebovať v noci aj piť. Tu je ale dôležité podotknúť, že tie bábätká, ktoré prospievajú, nepotrebujú byť v noci hore 8 až 10 krát.
Ako podporiť spánok bábätiek?
Odpoveď na otázku, čo môžeme urobiť preto, aby sa bábätko menej budilo, nie je jednoznačná. Veľmi záleží od veku bábätka. U malých novorodencov sa vraciame opäť k tomu najdôležitejšiemu. Potrebná je blízkosť rodiča. Ale pomôcť môže aj zavinovanie a biely šum, čiže konštantný, rovnomerný zvuk. Monotónnosť pomáha bábätkám uvoľniť sa, zaspať a spať dlhšie.
Pri nočnom budení je dôležitý pokoj, nie rýchlosť
Rodičia sa často pýtajú, ako správne zareagovať, keď sa dieťa v noci zobudí. Odporúčanie znie: Vždy chvíľku počkať a načúvať, či je dieťatko naozaj hore. Častokrát našimi príliš rýchlymi reakciami vlastne bábätká zobudíme a nedáme im šancu skúsiť si spojiť spánkové cykly. Ak sa však unáhlime, následne chceme bábätku pomôcť pokračovať v spánku.
U najmenších je vhodným riešením dojčenie, podanie cumlíka, pohladenie, upravenie zavinutia, ponosenie či spievanie. U starších detičiek je dôležitý dotyk a ubezpečenie, že sme pri nich a že sa nemajú čoho báť.
Rozlúčka s nočným mliečkom je citlivý proces
Plošný názor ani odporúčanie na to, kedy by už deti mlieko v noci piť nemali, neexistuje. Preto na to nie je ani jednoznačnú odpoveď.
Moja skúsenosť ale je, že pokiaľ dieťatko priberá, tak väčšinou mlieko už v noci po 1 až 1,5 roku nepotrebuje. Maminka môže jeho potreby naplniť opäť už spomínanou blízkosťou, pohladením, dotykom.
Samozrejme, sú špecifické situácie detičiek, keď pediater nočné pitie mlieka stále indikuje.
• Avšak, aj v tomto veku sú v poriadku 1 až 3 mliečka za noc.
• Pri umelom mlieku ale počas tohto obdobia odporúčam menej nočného mlieka, aby to negatívne neovplyvnilo konzumáciu príkrmov, teda apetít detičiek počas dňa.
Dôvera, trpezlivosť a blízkosť robia zázraky
Každé dieťa je jedinečné a rovnako individuálne sú aj jeho spánkové potreby. To, čo platí pre jedno, nemusí fungovať pre druhé, ale to je úplne v poriadku. Namiesto porovnávania sa s inými rodičmi je dôležité počúvať vlastné dieťa, dôverovať svojim inštinktom a vytvárať mu podmienky, v ktorých sa bude cítiť bezpečne.
Nočné budenie nie je chyba, nie je potrebné ho nevyhnutne odstrániť. Je to skôr príležitosť pre posilnenie vzťahu medzi rodičom a dieťaťom. Pretože s láskavosťou, trpezlivosťou a pochopením sa aj tie najnáročnejšie noci môžu zmeniť na chvíle blízkosti, na ktoré budete spätne spomínať s úsmevom.
Chcete vedieť viac o tom, akými zmenami prechádza bábätko v jednotlivých mesiacoch života? Prečítajte si článok: Najdôležitejšie míľniky bábätiek.
Zuzana Guzmická
Zuzana Guzmická je certifikovaná spánková poradkyňa pre deti aj dospelých, psychologička a zakladateľka projektu Lepší spánok bábätiek. Pôsobí v Banskej Bystrici a od roku 2017 sa profesionálne venuje téme zdravého spánku.
K spánkovému poradenstvu ju priviedla vlastná skúsenosť — keď sa jej dvojmesačná dcérka trápila so zlým spánkom a na Slovensku v tej dobe neexistovali odborníci v tejto oblasti, vyhľadala spánkovú poradkyňu v zahraničí. Po pozitívnom posune sa rozhodla získať certifikáciu a venovať sa tejto téme profesionálne. Okrem detského spánku sa venuje aj laktačnému poradenstvu a poradenstvu pri odplienkovaní.
V práci s dospelými klientmi pôsobí v Spánkovom inštitúte a využíva behaviorálnu terapiu vyvinutú a testovanú na Harvard Medical School (program Dr. Jacobsa). Pravidelne sa s témou spánku objavuje v slovenských médiách — okrem iného v O2 Sóda, Miau magazíne, Ženy v meste a MamaFórum.